العصبية

أسباب العصبية:
اولا:الأسباب الطبية
العصبية هي شعور ناتج عن استجابة الجسم للضغط، أي أنه سلسلة من الاستجابات الهرمونية والفسيولوجية التي تساعد في إعداد الشخص للتعامل مع شيءٍ ما، وقد تختلف الأسباب التي تؤدي للعصبية من شخص لآخر، حيث أن الأحداث أو الظروف التي تسبب فورة الغضب في شخص ما قد لا تؤثر على شخص آخر على الإطلاق. تعرف معنا على أسباب العصبية فيما يأتي:
1. الاكتئاب
قد تكون العصبية والغضب أحد أعراض الاكتئاب، حيث أنه قد يواجه الشخص أيضًا: التهيج، وأفكار لإيذاء النفس، والانتحار
كما أن العصبية تختلف شدتها وكيفية التعبير عنها من شخص لآخر.
2. اضطراب الوسواس القهري
في الغالب ما يكون لدى الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري أفكار مزعجة تدفعه للقيام بشيءٍ ما بشكل متكرر أو دوافع غير مرغوب فيها، لذلك وُجد أن العصبية هو عرض شائع لاضطراب الوسواس القهري.وغالبًا ما يعبر الغضب في هذه الحالة عن الإحباط واليأس لعدم القدرة على التحكم في الأفكار الوسواسية والسلوكيات القهرية.
3. إدمان الكحول
يؤدي شرب الكحول إلى زيادة العدوانية والعصبية، حيث أنه يضعف القدرة على التفكير بوضوح واتخاذ قرارات عقلانية مما يؤثر على التحكم في الانفعالات والتي بدورها تؤدي لعدم القدرة على التحكم في الغضب.
4. فرط الحركة ونقص الانتباه
من أسباب العصبية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حيث أنه يتميز بأعراض الاندفاع، وفرط النشاط، والغضب، وتغير الحالة المزاجية.وقد تبدأ هذه الأعراض في مرحلة الطفولة المبكرة وتستمر طوال حياة الشخص إذا تركت دون علاج.
5. الخلل الانفعالي المتقطع
يعاني الشخص المصاب بهذا الاضطراب من سلوكيات تتضمن العدوان أو الاندفاع أو العنف، حيث أنهم يبالغون في رد فعلهم تجاه المواقف أي أنهم قد يصابون بنوبات غضب لا تتناسب مع المواقف.وتستمر هذه المواقف لمدة أقل من 30 دقيقة، ولكن قد يشعر الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب بالعصبية والغضب معظم الوقت.
6. أسباب أخرى
وتشمل:
اضطراب العناد الشارد
اضطراب ثنائي القطب
ارتفاع مستويات الكورتيزول بسبب الأدوية.
انخفاض مستويات الإستروجين قبل الحيض مباشرة.
اختلال هرمون الغدة الدرقية.قلة النوم.الحزن.
الجوع.
الخوف
:ثانيا: ظروف الحياة:
من الممكن أن تؤدي بعض الظروف التي قد تثير المشاعر إلى العصبية، وتشمل:
المشكلات التي يتسبب بها أحد ما، مثل: زميل العمل، أو الصديق، أو الشريك، أو أحد أفراد الأسرة.الأحداث المحبطة، مثل: الوقوع في ازدحام مروري.المشكلات الشخصية التي تسبب العصبية والقلق الشديد.ذكريات الأحداث الصادمة والمثيرة للغضب.
الألم الجسدي أو النفسي يسبب العصبية.الظروف البيئية، مثل: درجة الحرارة غير المريحة.
الشعور بأن الأهداف غير قابلة للتحقيق.فقدان شريك أو صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة.
ثالثا:المشكلات المالية قد تكون سبب أساسى للعصبية.
الاضرار الصحية التى تسببها العصبية:
امراض القلبأتي أمراض القلب على رأس المشكلات الصحية التي يسببها الضغط النفسي والعصبي وفقا للدكتور سامح شاهين، أستاذ أمراض القلب بجامعة عين شمس ورئيس الجمعية المصرية للقلب، فالضغط النفسي قد يؤدي إلى الإصابة بذبحة أو جلطة في القلب، وفي حالة تلقي خبر غير سعيد أو مزعج أو حتى الدخول في مشاجرة فإن الشخص يكون معرضا للإصابة بما يُسمى «القلب المكسور»، وهو مرض يُصيب عضلة القلب بسبب ارتفاع هرمونات التوتر.وأضاف أستاذ أمراض القلب، أن العصبية الزائدة قد تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، ما يؤدي إلى حدوث قصور في الشريان التاجي، وضعف في عضلة القلب، مشيرا إلى أن المريض في هذه الحالة يحتاج إلى مهدئات ومضادات للتوتر.
أمراض المخ
المشاكل الصحية للعصبية لا تقتصر على أمراض القلب فقط حيث تضر بالمخ أيضا، وأكدت الدكتورة نرمين كشك، أستاذ المخ والأعصاب بطب القصر العيني، أن العصبية تؤدي إلى زيادة نسبة الأدرينالين في المخ، الذي يؤدي بدوره إلى ارتفاع الضغط، الأمر الذي يمكن أن يتسبب في حدوث نزيف بالمخ أو نزيف بالشبكية. وبحسب كشك، فإن العصبية المفرطة تؤدي أيضا إلى زيادة تقلصات العضلات، التي ينتج عنها إصابة الشخص بـ«الصداع التوتري»، كما قد يتسبب ارتفاع الضغط بشكل كبير إلى جلطة بالمخ، خاصة إذا كان الشخص يعاني في الأساس من ارتفاع الضغط أو السكر أو وجود دهون عالية في الجسم.
مشاكل صحية أخرى
من جانبه، قال الدكتور أمجد جبر، استشاري الطب النفسي بجامعة الأزهر، إن العصبية الزائدة تؤدي لمشاكل صحية عديدة منها، قرحات المعدة، وآلام في العضلات، ورعشة في اليدين، وارتفاع مستوى السكر في الدم.وأضاف جبر، أن العصبية تضعف جهاز المناعة، وبالتالي يكون الشخص معرض للإصابة بالكثير من الأمراض كنزلات البرد، والالتهابات الفيروسية، والتهاب الأعصاب المزمن.وأشار استشاري الطب النفسي، إلى أن العصبية قد تؤدي أيضا لتأخر حدوث الحمل، لأنها تحدث خلل في الهرمونات المسؤولة عن عملية التبويض والإنجاب، مما يؤدي لاضطرابات في الدورة الشهرية، ومشاكل في الغدة الدرقية والكظرية، فيكون الرحم غير ممهد لحدوث الحمل، وفي حال حدوثه فإن الطفل قد يكون عصبيا، ويتعرض لمشكلات في النمو.
كيف يمكن الوقاية من العصبية؟
بعد أن تعرفت على أسباب العصبية نقدم لك بعض الطرق التي تساعدك على تجنبها، والتي تشمل الآتي:
ابتعد عن الموقف مؤقتًا حتى تهدأ خاصة إذا شعرت بأنك خارج عن السيطرة ولا تستطيع التحكم بعصبيتك، حيث أن ذلك يمنحك بعض الوقت للتفكير واستعاد السيطرة. تعرف على المشاعر وتقبلها كشيء طبيعي وجزء من الحياة، وحاول إيجاد شيء يساعد على منع تصاعد الغضب، مثل: الاستماع إلى الموسيقى. حاول تحديد الأسباب الدقيقة التي تجعلك تشعر بالغضب، حيث أن إدراك التغيرات التي تطرأ على الجسد والعواطف بسبب العصبية تساعد على تحديد الطريقة التي يريد أن يتعامل بها الشخص. تعلم ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل: اليوغا، والتأمل، وتمارين التنفس العميق، واسترخاء العضلات التدريجي لتخفيف مشاعر الغضب.مارس الرياضة، مثل: المشي، أو الجري حيث أنها تساعد على التخفيف من العصبية. تكوين صداقات جديدة يمكن أن يكون مخيفا لبعض الأشخاص لكنه بالتأكيد جزء كبير من حياتنا بالنسبة لمعظمنا، إنهم الأشخاص الذين يمشون فى الحياة معا ويشاركوننا الصعود والهبوط والآلام والأفراح، بدون أصدقاء لن تكون الحياة هى نفسها على الإطلاق، وإذا كنت شخصا خجولا وتريد الخروج ومقابلة أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة .